Kreatyna

Trening połączony z właściwą dietą może zdziałać de fakto cuda. Niemniej jednak ażeby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką dokładnie taka sama do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny , a ponadto argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są także w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi projektowanie , a dodatkowo przenoszenie tzw. bardzo istotnej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje przede wszystkim w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza mniej więcej 1 grama kreatyn. Więc ażeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu należy spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym kłopotem maja wegetarianie. Pozytywnym rezultatem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to sprawia, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.